隨著保健食品的興起，購買和食用保健食品的人越來越多。但是大多數人對保健食品的認識，選擇上都有錯誤或者不健全的理解，今天，小編就給大家簡單介紹一下：
保健食品，系指具有特定保健功能的食品，即適用于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療為目的的食品。
按主要成分分類保健品可以分為：
1.以維生素和礦物質為主要成分的營養型保健品,這類保健品主要含維生素和礦物質;
2.以天然或珍貴植物為原料，提取出有效營養成分的保健品,這些保健品主要是把植物中的營養精華提取濃縮;
3.以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料的補養型保健品,如人參、鹿茸、靈芝等，這類保健品不適宜兒童、孕婦食用，建議選擇成分明確的營養保健品。
4.從海洋生物中提取有效成分制成的保健品,如從深海藻類中提取的硒化卡拉膠為主要成分的補硒保健品,有著提高機體功能的作用；
5.以動物初乳為原料制成的保健品;
6.以“第七營養素”—膳食纖維為主的保健品.
為了規范我國保健(功能)食品市場，國家質量技術監督局于1997年發布了GB16740—1997 《保健(功能)食品通用標準》，同年5月1日起實施。標準規定了保健(功能)食品定義、產品分類、基本原則、技術要求、試驗方法和標簽要求。
保健(功能)食品，一是提供營養；二是提供增加人體食欲的色、香、味、形；三是調節人體機能。標準規定，保健(功能)食品應有與功能作用相對應的功效成分及其最低含量。
功效成分是指能通過激活酶的活性或其他途徑，調節人體機能的物質，目前主要包括：1 多醣類：如膳食纖維、香菇多醣等；2 功能性甜味料(劑)：如單糖、低聚糖、多元醇糖等；3 功能性油脂(脂肪酸)類：如多不飽和脂肪酸、磷酯、膽堿等；4 自由基清除劑類：如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞過氧化酶等；5 維生素類：如維生素A維生素C維生素E等；6 肽與蛋白質類：如谷光甘肽、免疫球蛋白等；7 活性菌類：如聚乳酸菌、雙岐桿菌等；8 微量元素類：如硒、鋅等；9 其他類：二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等。
國家食品藥品監督管理局公布的保健食品的27種功能：1.增強免疫力功能；2.改善睡眠功能；3.對化學性肝損傷有輔助保護功能;4.增加骨密度功能；5.提高缺氧耐受力功能；6.對輻射危害有輔助保護功能；7.緩解體力疲勞功能；8.緩解視疲勞功能；9.祛痤瘡功能；10、祛黃褐斑功能；11.改善皮膚水份功能；12.改善皮膚油份功能；13.輔助降血脂功能；14.輔助降血糖功能；15.抗氧化功能；16.輔助改善記憶功能；17.促進排鉛功能；18.清咽功能；19.輔助降血壓功能；20.促進泌乳功能；21.減肥功能；22.改善生長發育功能；23.改善營養性貧血功能；24.調節腸道菌群功能；25.促進消化功能；26.通便功能；27.對胃黏膜損傷有輔助保護功能。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
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