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節后腸胃“不堪重負”？簡單幾招給腸胃“減減負”

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-02-14 10:21:36

近日很多人已經開始步入正常的生活、工作節奏了，然而春節假期大吃大喝后帶來的腸胃不適等小問題也是緊跟其后，如果不及時解決，將影響我們的工作與生活。那么如何讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整？簡單幾招給腸胃“減負”。
春節期間，走親訪友避免不了聚餐飲酒，短時間里攝入大量高脂肪、高熱量食物，不僅打破了原先的飲食規律，還會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常規律。過多的油膩食物會停留在胃腸內，不能及時得到消化，很可能引起腸胃不適、軀體失衡，引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。要知道任何食物的過量攝入，都是有損健康的。
節后腸胃“不堪重負”？簡單幾招給腸胃“減減負”
簡單幾招給腸胃“減負”
1.清淡飲食
吃了多天大魚大肉，節后幾天進食以軟、溫、素、鮮為原則，避免過冷、過硬、過辛辣、過油膩的食物，讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。飯后適當吃些水果，便于腸胃“過渡”回正常狀態。
2.多喝茶水
大部分人經過幾天吃喝后，難免出現脂肪攝入過多現象。醫生也提醒，節后應積極調整飲水結構。同時也可以用金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能去火生津，幫助清除胃腸道油膩。
3.補硒元素
腸胃病不好好調養，可能會造成更加嚴重的疾病，甚至威脅生命。臨床研究證實，人體內的硒含量越低，胃部患病的可能性越大。硒元素具有抗氧化性和免疫調節功能，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過程中所產生的氧自由基。
當然生活中還可以吃點海帶、木耳、西蘭花，豆類，甘藍、蘑菇、牛肉、水果等含硒食物，或者海藻硒。另外，節日期間飲食容易導致營養失衡，適當補些硒營養補充劑，不僅可以增加硒營養，還能更好的幫助調理腸胃，加強腸道免疫力。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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