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服用維生素C，一定要注意這幾點

文章來源：www.dahuairen.cn發表時間：2022-07-15 15:06:27

維生素C是我們生活中比較熟悉的一種維生素，作為機體所需的營養素之一，維生素在機體內雖然少，但卻起著非常重要的作用。
 
生活中很多人都非常注重補充維生素C，但是你知道嗎？維生素C是不可以盲目補充的，有些人在大量服用了維生素C之后，產生了一些副作用。服用維生素C一定要注意以下幾點：
 
1.維生素c不要空腹食用
 
在吃維生素c的時候一定要注意，如果是患有消化道潰瘍的病人，最好不要服用，以免對潰瘍產生刺激，從而導致潰瘍惡化、出血或者是穿孔。
 
而且維生素c也不要空腹吃，否則對我們的胃部也會造成很大的刺激的。
 
2.正常服用維生素C的劑量
 
任何補品都要在適合的劑量范圍內進行食用，維生素c成人一天服用100毫克為宜，最高限量不要超過1000毫克。最好還是根據自己身體的情況，請專業醫師進行指導補充。
 
如果是難以把握的話，最好還是從食物當中補充維生素c較好。我們日常中可以通過喝酸奶，吃綠色或橙黃色的蔬菜來補充維生素c。
 
3.不宜與維生素C同時服用的藥物
 
A、磺胺類藥：維生素C屬酸性，磺胺類藥物在酸性環境下易形成結晶鹽，而造成泌尿結石，導致腎臟損害。
 
B、阿司匹林：阿司匹林與維生素C會增加維生素C的排泄，影響維生素C的利用。但不會影響阿司匹林的藥效，若要同時服用需要加大維生素C的服用。
 
C、華法林：維生素C具有對抗華法林的抗凝作用，可引起凝血酶原時間縮短，減弱抗凝藥物的作用。
 
D、氫氧化鋁、小蘇打等抗酸藥：維生素C與堿性藥物配伍應用時，自然發生酸堿中和反應，使兩種藥物都失去藥效。
 
4.注意飲食禁忌
 
據相關研究發現，維生素C性質極其不穩定，很容易和多種食物出現化學反應，這時就會導致其療效失效或者降低。
 
如果事態非常嚴重，還有可能產生有毒物質，這時身體將嚴重受損。正是因為如此，所以大家在服用維生素C期間一定要注意飲食。
 
 
04延伸：哪些食物不能與維生素C同時食用？
 
1.不能和豬肝同吃
 
維生素C要是遇到金屬離子的話，就會被破壞，尤其是銅離子，而豬肝但終究含有大量的銅離子，因此大家最好不要將維生素C和豬肝同時食用。
 
其實，不僅僅只有豬肝不能和維生素C同吃，牛肝、羊肝也不能和維生素C放在一起吃。
 
2.不能和螃蟹同吃
 
動物肝臟含銅量高，而維生素C有還原性，遇銅離子，可加速氧化速度。因此，在吃維生素C的時候應避免進食動物肝臟類食物。
 
3.牛奶
 
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化。
 
而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。
 
 
 
 
 
 
 
（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除） 

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