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春秋換季時，養生要抓緊

文章來源：www.dahuairen.cn發表時間：2025-09-12 16:06:31

春秋時節，氣溫變幻無常，忽冷忽熱，正是人體適應力較弱的時候。每到這個時候，不少人會出現感冒、過敏、乏力等身體不適，其實很多時候是因為我們沒有做好換季保養。俗話說“春捂秋凍”，這句話其實蘊含著古人智慧的養生哲學。
 
為什么換季時身體容易出問題？
 
從中醫角度看，春秋時節陽氣初生或漸收，人體陰陽平衡易受外界環境影響。晝夜溫差大，空氣濕度變化明顯，人體的免疫系統和調節機能面臨較大挑戰。加之現代人生活節奏快、壓力大，更容易在換季時出現各種不適。
 
·飲食調養：順應時節，滋養身心
 
春季飲食宜選擇溫性食物，如韭菜、蔥、姜等，幫助陽氣生發；秋季則應多吃潤肺食物，如梨、蜂蜜、芝麻等，以防秋燥。同時注意少吃生冷、油膩食物，避免增加腸胃負擔。適當補充維生素C和蛋白質，增強機體抵抗力。
 
·起居有常：合理作息，適量運動
 
保證充足的睡眠非常重要，盡量晚上11點前入睡，避免熬夜。根據天氣變化及時增減衣物，尤其注意腹部、背部和腳部的保暖。運動方面，選擇散步、太極拳、瑜伽等溫和運動，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。
 
·情緒調節：保持心態平和
 
中醫認為情緒與內臟密切相關。春季要保持心情舒暢，避免煩躁暴怒；秋季則要收斂神氣，保持內心寧靜。可以嘗試冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持情緒穩定。
 
·特殊人群需特別注意
 
老人、兒童和慢性病患者在換季時更需注意保養。老年人要預防心腦血管疾病突發，兒童需注意預防呼吸道感染，慢性病患者則要按時服藥，定期復查。
 
簡單實用的換季保養小貼士
 
1.每天早晚用溫水洗臉，促進面部血液循環
 
2.適量飲用溫水，保持身體水分平衡
 
3.經常按摩合谷、足三里等保健穴位
 
4.保持室內空氣流通，定期開窗通風
 
5.可用鹽水漱口，預防呼吸道感染
 
換季保養不是一蹴而就的事情，需要我們在日常生活中持之以恒。通過合理的飲食、作息和運動，配合良好的心態，我們就能平穩度過季節轉換期，保持身心健康。希望大家都能重視換季保養，以最好的狀態迎接每個季節的美好。
 
記住：預防勝于治療，保養重于補救。在這個春秋換季之時，讓我們抓緊時間，給自己一個全面的保養吧！

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